热水治不了虚寒疾病 中医提醒天再热也要动一动

  • 西北网
  • 2021-07-10 09:45:02
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其实热水治不了虚寒疾病 中医提醒天再热也要动一动

明天,杭州就要进入一年中最热的三伏天了。不知何时,一则火热的“入伏攻略”在朋友圈流传开来——“即将到来的三伏天是养生的最好时机,入伏后请拒绝寒凉之物,大家不要喝冰镇饮料,这样会使寒气入侵不能排出,要想使体内的寒气排出,请坚持在伏天喝热水,这样能把体内多年积存的、深入骨髓的寒气逼出来!”

果真有这么神奇吗?带着这个问题,记者请教了杭州市中医院针灸康复科主任包烨华。

坚持喝热水并不能“逼出”体内的寒气

在包烨华看来,首先,不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品其实很不现实,没有一个人可以完全做到,少食寒凉食物的原因是要避免伤脾胃,夏季冷气摄入过度会伤及脾胃的阳气,使本已阳虚的体质更加虚弱;也会使体内的寒气凝滞,难以发散,且寒凉食物在夏天并不能解暑。

其次,热水确实能促进血液循环、让血管扩张,使体内的热更快地散掉。但是中医认为“正气内存,邪不可干”,人体的机能有一套自己的运行逻辑,并不是喝热水就能瞬间改变内里的寒湿衡。

“若能这么轻易做到,那岂非人人都可以靠喝热水治疗虚寒疾病了?”他表示,想要通过喝热水的方式“逼出”体内寒气,就有点异想天开了。

实际上,三伏天气温高,大量流汗后,人体容易脱水,因此大量补水是防止中暑的最佳方法。

“喝水不要喝高温热水,一般的温水即可,白开水是最好的选择,喝时要注意定时定量,不要等口渴时再喝,喝的时候不宜狂饮。”他还提醒,当出汗过多时,可以在水中加一点点盐或是喝淡茶水,这样可以迅速补充体内流失的盐分和钾,维持神经和肌肉的正常功能,从而达到防暑的效果。

夏季宜吃点苦,多吃健脾利湿食物

夏季高温会让人食欲减退,饮食要以清淡为主,可以多吃些健脾利湿的食物,如豆角、米仁、山药、冬瓜等;可多选择含水量较高的时令蔬果,如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜等。在煮绿豆汤时,可额外再加入一些莲子、薏米等清热解暑、利尿补水的食材。

除了选择新鲜食材,凉拌、清炒应成为最主要的烹饪方式。

“这两种方式能最大程度保持蔬菜营养成分,再加上适量的醋、葱、姜、蒜和芥末,不仅可以促进食欲和消化,还兼具抑菌、降脂、调血压的作用,大家如果在外面出汗过多、活动时间过长的话,摄入充足的优质蛋白也很重要。”包烨华说。

此外,入伏后大家应尽量戒躁戒怒、保持乐观和的心情,如果上火了,可以适量摄入苦菊、苦瓜、苦荞麦等来清热泻火,这些苦味食物中含有的生物碱既能消暑清热,也能舒张血管。

天再热也要动一动,注意防中暑

在三伏天的炙烤下,很多人都选择把空调马力开到最大,喝着冰镇饮品,舒舒服服地蹲在家里。对此,包烨华称,大热天也不能整天宅着,应该适度运动出出汗,确保身体技能在线。

中医认为,三伏天适度的锻炼可促进阳气生发、增加汗液的排泄,间接带动体内滞留的寒气发出体表,同时增强体质和机体的抵御能力。但如果出汗后直接往空调房里冲,则容易得风疹、湿疹和荨麻疹,还容易导致四肢关节痛。

在此,专家也提醒,为防止中暑,在三伏天运动时请时刻做好防护。轻度中暑者可导致身体不适,重度者可累及肝脏、肾脏、心脏等多器官损害,危及生命。因此防护措施必不可少,像是日常出行的打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、擦防晒霜都必须做到位。

睡眠方面,每晚保持7~8小时的睡眠可使全身肌肉放松,熬夜的话易患面瘫;午休时间半小时就可。每日商报讯 (作者:见记者 徐文强 通讯员 徐尤佳 )

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